01
Grundlagen von Resilienz und Stress
Verstehen Sie Resilienzfaktoren, Stressmodelle, Belastungs- und Schutzfaktoren im Pflegealltag – praxisnah und evidenzbasiert.
02
Belastungswarnsignale erkennen
Identifizieren Sie Frühzeichen von Überlastung, Erschöpfung und Mitgefühlsmüdigkeit und leiten Sie rechtzeitig passende Schritte ein.
03
Achtsamkeit und Entspannung
Erlernen Sie kurze, alltagstaugliche Übungen (Atem, Bodyscan, Mikro-Pausen) zur schnellen Selbstregulation in Schicht- und Akutsituationen.
04
Selbstfürsorge und Grenzen
Stärken Sie Routinen für Erholung, Schlaf, Bewegung und Ernährung; üben Sie gesunde Abgrenzung und Priorisierung ohne Schuldgefühle.
05
Kommunikation und Teamresilienz
Nutzen Sie klare Sprache, kollegiale Fallberatung und kurze Check-ins, um Unterstützung zu aktivieren und Konflikte zu deeskalieren.
06
Praxistransfer und Notfallstrategien
Entwickeln Sie persönliche Coping-Pläne, erstellen Sie Stress-Ampeln und sichern Sie den Transfer in den Dienst.